Ćwiczenia – dlaczego są potrzebne?

Chorzy na stwardnienie rozsiane czasem zastanawiają się, czy mogą wykonywać jakąkolwiek aktywność fizyczną. Warto pamiętać, że hasło „Sport to zdrowie” dotyczy zarówno pacjentów z SM, jak i osób zdrowych.

Aktywność fizyczna wzmacnia pracę serca, poprawia kondycję oraz koordynację ruchową. W przypadku osób z SM sport możne również złagodzić towarzyszące chorobie objawy, takie jak zmęczenie, spastyczność (wzmożone napięcie mięśniowe) oraz bóle mięśni. Dodatkowo, aktywność fizyczna poprawia nastrój oraz ułatwia zasypianie. Niezależnie więc od przebiegu SM odpowiednio dobrana aktywność fizyczna poprawia jakość życia z chorobą. Warto, by chorzy na stwardnienie rozsiane rozważyli pewne okoliczności, które mogą wpłynąć na komfort i bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń:

• Jeżeli dotychczas uprawiałeś konkretny rodzaj sportu i nie odczuwałeś nasilenia objawów SM, bez przeszkód możesz kontynuować treningi. Pamiętaj jednak, aby zwiększyć liczbę przerw podczas ćwiczeń, Twoje ciało potrzebuje teraz więcej odpoczynku.
• Jeśli przed zdiagnozowaniem choroby nie miałeś w zwyczaju regularnie ćwiczyć, a teraz chciałbyś rozpocząć ćwiczenia, postaraj się znaleźć taką formę ruchu, która sprawi Ci jak największą przyjemność. Dzięki temu systematyczne ćwiczenie „wejdzie Ci w krew”.
• Rozważ treningi w basenie. Ćwiczenia w wodzie odciążają stawy oraz zmniejszają prawdopodobieństwo upadku i kontuzji.
• Pamiętaj, aby uzupełniać płyny, dlatego na każdy trening zabieraj ze sobą coś do picia, np. wodę.
• Staraj się nie przegrzewać organizmu, podwyższona temperatura ciała może zwiększyć intensywność objawów SM. Dlatego podczas ćwiczeń przydatny może być delikatnie zwilżony ręcznik, który może posłużyć jako zimny okład.